Prensa en Banco Invertida con Barra

Prensa en Banco Invertida con Barra

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta la barra por encima de tu pecho, con las partes superiores de tus brazos presionadas contra el tronco, y las palmas apuntando hacia tu cabeza (no hacia tus pies).

Empuja la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.

Exhala al empujar la barra hacia arriba e inhala al bajarla.