Prensa Militar - Parado; A la Nuca
Ponte de pie y sujeta la barra detrás de tu cuello, justo por encima de tus hombros.
Presiona la barra hacia arriba hasta que tus codos estén cerca de trabarse, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
Ten cuidado de no sacudir tu espalda al intentar esforzarte para subir la barra.
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