Despegue

Despegue

Agáchate para alcanzar una barra en el suelo y sujétala con ambas manos con una empuñadura media, los brazos extendidos y tus piernas abiertas a la misma distancia que los hombros.

Levanta la barra mientras te pones de pie y continúa el movimiento elevando tus brazos hasta que la barra alcance el nivel de tus hombros, y bájala luego una breve pausa.

Exhala mientras elevas la barra e inhala mientras la bajas nuevamente.