Flexiones de Bíceps - Parado; Empuñadura Angosta; Concentradas
Siéntate en una de las puntas de un banco y sujeta la barra a la altura de tus tobillos, con las palmas hacia adelante, con una empuñadura angosta.
Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
Durante todo el movimiento, mantén firme tu espalda y la parte superior de tus brazos.
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